ÉTIREMENTS - CASSIS & LA CIOTAT - TOUS NIVEAUX
Cours de
Yoga Stretch
à Cassis & La Ciotat
Le Yoga Stretch combine les bienfaits du yoga et des étirements actifs pour libérer les tensions musculaires, améliorer la souplesse et récupérer efficacement. Accessible à tous, idéal après le travail ou le sport.
LE YOGA STRETCH
Libérez les tensions,
retrouvez votre souplesse
Le Yoga Stretch est une pratique hybride qui emprunte au yoga ses postures d'ouverture et à la kinésithérapie ses techniques d'étirements actifs et passifs.
Contrairement au Yin qui travaille les fascias en profondeur, le Yoga Stretch cible davantage les muscles eux-mêmes — avec des postures tenues entre 30 secondes et 2 minutes.
Le résultat est immédiat et très ressenti : tension dans les ischio-jambiers, les hanches, le dos, les épaules — les zones les plus souvent contractées par le mode de vie sédentaire ou l'effort sportif. En une séance, le corps se dépose et retrouve de l'espace.
Daphné propose le Yoga Stretch en cours collectif au studio de La Ciotat (mardi midi et jeudi soir) et en cours particuliers à domicile ou en ligne.
ZONES CIBLÉES
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Ischio-jambiers & mollets
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Hanches & fléchisseurs
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Bas du dos & lombaires
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Épaules & pectoraux
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Nuque & cervicales
BÉNÉFICES
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Amélioration de la souplesse
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Récupération musculaire optimisée
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Soulagement des douleurs chroniques
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Prévention des blessures sportives
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Décompression générale du corps
POUR QUI ?
Le Yoga Stretch est fait pour vous si…
Pas besoin d'être souple pour commencer — c'est précisément pour les corps raides que cette pratique est la plus efficace
🌱
Débutants en yoga
Moins complexe que le Vinyasa, le Stretch est une belle porte d'entrée — pas de postures difficiles, que de l'allongement.
😮💨
Personnes stressées
L'étirement musculaire déclenche une réponse de relaxation dans le système nerveux — un anti-stress immédiat et durable.
🏃
Sportifs & runners
Course à pied, vélo, natation, musculation — le Stretch est votre meilleure récupération active après l'effort.
🪑
Travailleurs sédentaires
8h par jour assis génèrent des tensions musculaires chroniques que 20 minutes de Stretch défont en profondeur.
🩹
Douleurs chroniques
Dos, nuque, épaules — le Stretch libère les zones de tension habituelles avec des étirements ciblés et progressifs.
👵
Séniors actifs
Maintenir la souplesse avec l'âge prévient les chutes et préserve l'autonomie — le Stretch s'adapte à chaque corps.
PLANNING & TARIFS
Cours collectifs à La Ciotat
Studio La Maison Yoga Pilates — 3 rue Castel, La Ciotat — Réservation en ligne
Mardi
12h30
Jeudi
18h
Cours particuliers Yoga Stretch · tarif sur devis · domicile, plein air ou en ligne
YOGA STRETCH À LA CIOTAT
S'étirer en Provence
ALLER PLUS LOIN
Le Yoga Stretch à La Ciotat proposé par Daphné est accessible à tous les niveaux. Deux créneaux en semaine pour s'adapter à tous les emplois du temps.
Cours particuliers de stretching et mobilité à Cassis & à La Ciotat disponibles à domicile ou en ligne sur demande.