POURQUOI LE PILATES ?
Les bénéfices concrets
Une pratique régulière transforme votre rapport à votre corps en quelques semaines
01
Renforcement
profond
Un ventre et un centre du corps plus tonique (gainage profond).
02
Correction
posturale
Une meilleure posture naturelle.
Moins de douleurs lombaires et cervicales.
03
Souplesse
& mobilité
Un corps plus stable et aligné.
Une sensation de force “douce”.
FORMATS
Comment pratiquer
En studio collectif ou en séance individuelle — choisissez la formule qui vous convient
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Cours particuliers
À DOMICILE - EN LIGNE - CASSIS & LA CIOTAT
Séance entièrement personnalisée selon vos objectifs, votre niveau et vos contraintes physiques. Idéal pour progresser rapidement.
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Programme sur-mesure
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Suivi de vos progressions
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Disponible en visio
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Tarif sur devis
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Cours collectifs
LA MAISON YOGA PILATES - LA CIOTAT
Séances en petit groupe dans un studio dédié, avec tapis et matériel fourni. Ambiance chaleureuse, tous niveaux bienvenus.
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Lundi 18h30 et 19h30
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Mardi 18h
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Mercredi 11h
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Jeudi 19h
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Vendredi 12h30
TARIFS
Cours collectifs de Pilates
Réservation via La Maison Yoga Pilates - La Ciotat
Cours particuliers de Pilates · tarif sur devis
POUR QUI ?
Le Pilates s'adresse à tou(te)s
Quel que soit votre point de départ, il y a une pratique adaptée pour vous
🌱 Débutants complets
Aucune expérience requise. Les cours collectifs sont accessibles à tous les niveaux.
🏃 Sportifs
Complément idéal à une pratique sportive intense — équilibre musculaire et prévention des blessures.
🪑 Mode de vie sédentaire
Douleurs de dos, tensions cervicales liées au bureau — le Pilates est particulièrement efficace.
👵 Séniors
Maintien de la mobilité, de l'équilibre et de l'autonomie — pratique adaptée et bienveillante.
🤰 Post-partum
Reprise en douceur après l'accouchement — renforcement du plancher pelvien et de la sangle abdominale.
🌸 Cancer du sein
Programme Rose Pilates certifié — accompagnement spécialisé en cours de traitement ou en rémission.
CHOISIR SA PRATIQUE
Pilates vs Yoga
Deux pratiques complémentaires
Pilates
Renforcement musculaire profond
Posture & gainage
Mouvement contrôlé
Plus “physique”
Yoga Vinyasa
Fluidité + mobilité
Respiration + flow
Mouvement fluide
Plus “énergétique”
FAQ
Toutes vos questions sur le Pilates
Faut-il avoir un niveau sportif pour commencer le Pilates ?
Non, aucun niveau sportif n'est requis. Les cours collectifs de Pilates à La Ciotat sont accessibles à tous, y compris aux personnes qui n'ont jamais pratiqué. Daphné adapte les exercices à chaque participant — les débutants sont les bienvenus et progressent à leur propre rythme, sans pression ni compétition.
Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
Le Pilates est centré sur le renforcement musculaire profond, la correction posturale et le gainage — c'est une pratique plus "physique" et structurée. Le yoga, notamment le Vinyasa, travaille davantage la fluidité du mouvement, la respiration et la mobilité globale. Les deux pratiques sont très complémentaires : beaucoup d'élèves combinent les deux pour un équilibre parfait entre force et souplesse.
Le Pilates est-il efficace contre les douleurs de dos ?
Oui, c'est l'une des applications les plus reconnues du Pilates. En renforçant les muscles profonds du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien, le Pilates aide à corriger les déséquilibres musculaires à l'origine des douleurs lombaires et cervicales. Beaucoup d'élèves constatent une réduction significative de leurs douleurs après quelques semaines de pratique régulière.
Combien coûte un cours de Pilates à La Ciotat ?
Les cours collectifs de Pilates au Studio La Maison Yoga Pilates à La Ciotat sont disponibles à l'unité (18€), en pack de 3 séances (40€, soit 13,3€/séance), en pack de 10 séances (150€, soit 15€/séance) ou en abonnement mensuel illimité (130€/mois). Pour les cours particuliers à domicile ou en ligne, le tarif est établi sur devis selon vos besoins.
Où ont lieu les cours de Pilates à La Ciotat ?
Les cours collectifs se déroulent au Studio La Maison Yoga Pilates, 3 Rue Castel à La Ciotat. Le studio est équipé de tapis et de matériel fourni — vous venez les mains libres. Des cours particuliers sont également possibles à domicile à Cassis, La Ciotat, Ceyreste, Aubagne et les environs, ou en visio depuis chez vous.
Le Pilates est-il adapté aux femmes enceintes ou en post-partum ?
Le Pilates post-partum est particulièrement recommandé pour la récupération après l'accouchement : renforcement du plancher pelvien, de la sangle abdominale et correction posturale. Pour les femmes enceintes, Daphné propose un accompagnement adapté — contactez-la directement pour discuter de votre situation et définir la pratique la plus sécurisée.
Qu'est-ce que le Rose Pilates ?
Le Rose Pilates est un programme de Pilates certifié, spécialement conçu pour les femmes touchées par le cancer du sein — en cours de traitement ou en rémission. Daphné est l'une des rares professeures certifiées Rose Pilates dans les Bouches-du-Rhône. Les séances sont individuelles, douces et entièrement adaptées à votre parcours de soin, à domicile, en studio ou en visio.
En savoir plus →
PILATES CASSIS - LA CIOTAT
Cours de Pilates à La Ciotat & Cassis — Daphné, professeure certifiée.
Daphné propose ses cours de Pilates à La Ciotat au studio La Maison Yoga Pilates, à quelques minutes de Cassis, Aubagne et Marseille, ainsi que des accompagnements personnalisés adaptés à vos besoins.
Que vous recherchiez un cours de Pilates collectif à La Ciotat, un accompagnement plus personnalisé ou une pratique complémentaire au yoga pour améliorer posture, mobilité et renforcement profond, les séances sont pensées pour s’adapter à votre rythme et à votre corps.
Formée aussi en Rose Pilates, yoga prénatal, yoga sénior et Ashtanga Vinyasa, Daphné propose une approche globale du mouvement et du bien-être à travers le Pilates, le yoga et la sophrologie à La Ciotat, Cassis, Aubagne et dans la région PACA.
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