MOBILITÉ FONCTIONNELLE - CASSIS & LA CIOTAT
Mobilité
& FRC
bouger mieux
La mobilité fonctionnelle et le FRC (Functional Range Conditioning) sont des méthodes scientifiques pour développer le contrôle articulaire, prévenir les blessures et retrouver une amplitude de mouvement complète — bien au-delà du simple étirement.
LA MOBILITÉ FONCTIONNELLE
Ce n'est pas que de la souplesse —
c'est du contrôle
La souplesse seule ne suffit pas : être capable de faire le grand écart n'a aucun intérêt si on ne peut pas contrôler activement cette amplitude. C'est là que la mobilité fonctionnelle entre en jeu — elle combine souplesse passive et force active pour créer des articulations véritablement saines.
Le FRC (Functional Range Conditioning) est un système développé par le Dr Andreo Spina, basé sur la neurologie et la biomécanique. Il s'appuie sur des techniques de CARs (Controlled Articular Rotations) et de mise en charge progressive aux extrémités du mouvement pour reprogrammer le système nerveux et créer de nouvelles capacités articulaires.
Daphné est formée en FRC et mobilité fonctionnelle. Elle intègre ces techniques dans ses cours particuliers et dans des ateliers spécifiques. C'est une approche très prisée des sportifs de haut niveau, des personnes en rééducation et de quiconque veut prendre soin de ses articulations sur le long terme.
CE QUE VOUS DÉVELOPPEZ
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Amplitude articulaire active et contrôlée
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Force aux extrémités du mouvement
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Prévention des blessures musculaires
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Récupération et régénération articulaire
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Conscience proprioceptive du corps
ARTICULATIONS TRAVAILLÉES
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Hanches · Épaules · Chevilles
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Colonne vertébrale (cervicale, thoracique, lombaire)
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Genoux · Poignets · Pieds
FRC VS YOGA TRADITIONNEL
Deux approches complémentaires
YOGA & STRETCHING CLASSIQUE
Souplesse passive
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Étirement des muscles et fascias
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Amplitude gagnée en relâchement
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Résultats progressifs sur semaines
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Bien-être, détente, lâcher-prise
FRC & MOBILITÉ FONCTIONNELLE
Contrôle actif
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Travail neurologique du mouvement
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Force ET souplesse simultanées
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Résultats plus durables et transférables
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Performance sportive & longévité
Les deux approches sont complémentaires — Daphné combine souvent yoga, stretch et FRC dans ses programmes particuliers.
POUR QUI ?
La mobilité fonctionnelle
est pour vous si…
Une approche particulièrement adaptée aux sportifs et aux personnes qui veulent comprendre et améliorer leur corps en profondeur
🌱
Curieux du corps humain
Si vous aimez comprendre comment votre corps fonctionne et l'optimiser intelligemment, le FRC sera une révélation.
🎯
Pratiquants de yoga avancés
Ajouter du contrôle actif à une grande souplesse passive — pour une pratique plus sûre, plus profonde et plus durable.
🏋️
Sportifs & athlètes
Crossfit, musculation, trail, natation, sports de combat — la mobilité est le facteur limitant numéro 1 de la performance.
💻
Travailleurs du bureau
Épaules bloquées, hanches figées, poignets douloureux — le FRC libère ces zones en travaillant la cause, pas seulement le symptôme.
🩹
En rééducation
En complément d'un suivi kiné, le FRC accélère la récupération articulaire après blessure ou opération.
👵
Prévention vieillissement
Maintenir des articulations saines est la clé de l'autonomie avec l'âge — une routine de mobilité régulière fait toute la différence.
FORMATS
Comment travailler
la mobilité avec Daphné
🔬 Ateliers thématiques
LA MAISON YOGA PILATES - LA CIOTAT
🧑🤝🧑 Cours particuliers
A DOMICILE - EN LIGNE - LA CIOTAT & CASSIS
🧘 Intégré aux cours de yoga
TOUS LES COURS
Workshops ponctuels sur une zone spécifique : mobilité des hanches, épaules ouvertes, cheville et pied. En petit groupe.
La formule idéale — programme sur-mesure adapté à vos articulations spécifiques, vos douleurs et vos objectifs sportifs.
Daphné intègre systématiquement des exercices de mobilité dans ses cours Vinyasa et Stretch pour de meilleures postures.
MOBILITÉ & FRC À CASSIS
Une approche rare
en région PACA
COMPLÉTER AVEC
La mobilité fonctionnelle et le FRC à Cassis & à La Ciotat sont proposés par Daphné en cours particuliers et ateliers. Peu de professeurs dans la région PACA sont formés à ces méthodes — une spécialité précieuse pour les sportifs et les personnes cherchant une approche corporelle avancée.
Disponible en déplacement à Cassis, La Ciotat, Aubagne et Marseille ou en visio partout en France.