YOGA SÉNIORS - CASSIS & LA CIOTAT - EHPAD
Yoga
sur chaise
à Cassis & La Ciotat
Le yoga sur chaise adapte toutes les postures du yoga pour être pratiquées assis ou en s'appuyant sur une chaise. Accessible à toutes et tous, sans contrainte de mobilité — une pratique bienveillante pour les séniors, personnes à mobilité réduite ou en rééducation.
LE YOGA SUR CHAISE
Le yoga accessible
à chaque corps, à chaque âge
Le yoga sur chaise — aussi appelé yoga adapté ou yoga sénior — est une pratique qui adapte les postures traditionnelles pour qu'elles puissent être réalisées assis sur une chaise ou en s'en servant comme appui. Aucune flexibilité préalable n'est requise, aucun tapis nécessaire.
C'est une pratique particulièrement adaptée aux personnes âgées, aux personnes à mobilité réduite, à celles qui ne peuvent pas s'allonger au sol, ou encore aux personnes en rééducation après une opération ou une chute. Daphné l'enseigne régulièrement dans les EHPAD et Maisons du Bel Âge des Bouches-du-Rhône.
Au-delà du physique, le yoga sur chaise crée un moment de lien et de partage précieux dans les établissements médicalisés — un espace de légèreté, de rire parfois, et de reconnexion à son corps dans la bienveillance.
BÉNÉFICES PHYSIQUES
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Maintien de la mobilité articulaire
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Amélioration de l'équilibre statique
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Renforcement musculaire doux
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Prévention des chutes
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Stimulation de la circulation
BÉNÉFICES MENTAUX & SOCIAUX
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Réduction de l'anxiété et du stress
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Amélioration de la qualité du sommeil
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Moment de lien social en groupe
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Sensation de bien-être et de vitalité
DÉROULEMENT
Comment se passe
une séance de yoga sur chaise ?
Une séance complète, adaptée à chaque participant — de 45 minutes à 1 heure
01
Échauffement articulaire
Rotations douces des chevilles, poignets, épaules et nuque — assis. Éveil du corps en douceur, sans effort.
02
Postures adaptées
Flexions, torsions, ouvertures de poitrine et étirements des jambes — toutes réalisables assis ou avec la chaise comme appui. Daphné adapte chaque posture à chaque participant.
03
Exercices de respiration
Pranayama simplifié — cohérence cardiaque, respiration abdominale, souffles énergisants. Des outils simples à réutiliser au quotidien.
04
Relaxation guidée
5 à 10 minutes de relaxation en position assise ou allongée, guidée par la voix de Daphné. Le moment préféré des participants.
INTERVENTIONS
Formats d'intervention
de Daphné
Daphné se déplace dans vos établissements ou accueille les groupes sur demande — zone Bouches-du-Rhône
🏥 EHPAD & résidences
Cours hebdomadaires ou mensuels dans votre établissement. Daphné apporte tout le matériel nécessaire et adapte chaque séance au groupe.
🏛️ Maisons du bel âge
Interventions régulières dans les structures municipales et associatives — Mardi 10h à La Ciotat.
🏠 A domicile
Cours particuliers à domicile pour séniors souhaitant pratiquer individuellement, à leur rythme et dans leur environnement.
YOGA SUR CHAISE À CASSIS & LA CIOTAT
Un yoga pour
les séniors en Provence
SERVICES COMPLÉMENTAIRES
Daphné propose le yoga sur chaise à Cassis, La Ciotat et dans les EHPAD des Bouches-du-Rhône. Certifiée en yoga sénior, elle intervient régulièrement dans les Maisons du Bel Âge du département.
Cours particuliers de yoga sénior à domicile à Cassis & La Ciotat disponibles sur demande — une solution idéale pour les personnes peu mobiles souhaitant pratiquer chez elles.