Yoga à La Ciotat Pratiques douces au studio en pleine nature
Bienvenue chez Daphné Yoga, votre espace de bien-être à La Ciotat. Que vous soyez débutant.e ou pratiquant.e régulier.e, je vous propose des cours de yoga adaptés à tous les niveaux, en petit groupe ou à domicile.
Je privilégie une approche douce, centrée sur la bienveillance, la respiration et la connexion à soi, dans un cadre naturel exceptionnel.
Que ce soit dans le Parc de la tour, en bord de mer, au studio à La Maison Yoga Pilates ou dans le confort de votre maison, chaque séance est pensée pour vous offrir détente, renforcement et sérénité.
Pourquoi choisir un cours de yoga à La Ciotat ?
La Ciotat est un lieu idéal pour la pratique du yoga, entre mer et nature. Les séances en plein air permettent de bénéficier de l’énergie apaisante de la mer et des paysages verdoyants. Je vous accompagne dans une pratique accessible, qui respecte votre corps et votre rythme.
Découverte de la Maison Yoga Pilates
Le studio de yoga La Maison Yoga Pilates à La Ciotat propose différents styles de cours, adaptés à différents niveaux.
Yoga doux & Vinyasa
Je propose des cours de yoga doux pour une pratique en douceur, parfaite pour relâcher les tensions. Le Vinyasa, plus dynamique, vous permettra de renforcer votre corps tout en fluidité.
Ateliers de yoga
Nous offrons également des ateliers spéciaux chaque mois ainsi que des formations intensives sur un week-end.
Yoga en extérieur, vue mer
Des sessions hebdomadaires se tiennent au bord de l'eau durant les beaux jours tout au long de l'année.
Les pratiques de yoga proposées
Il existe plusieurs formes principales de yoga: Hatha Yoga, Yin Yoga et Vinyasa Yoga; mais chacune possède ses propres caractéristiques.
Le Hatha Yoga : équilibre entre corps et esprit
Le Hatha Yoga est l’une des disciplines les plus populaires et accessibles, car il offre une combinaison douce et équilibrée des postures, de la respiration et de la méditation. Cette pratique permet aux débutants d'apprendre les principes fondamentaux du yoga en toute sécurité.
Les postures de base et la respiration pour un enseignement solide
Durant les sessions de Hatha Yoga, on apprend à trouver sa posture idéale, en associant chaque mouvement à une intention ou à une respiration afin de créer un flux harmonieux dans le corps. Vous pouvez vous attendre à apprendre les principales postures yogiques, ainsi que les mouvements respiratoires et le contrôle de l'esprit.
Les bienfaits du Hatha Yoga sur la santé et la vie quotidienne
Les bienfaits du Hatha Yoga sont innombrables : amélioration de la souplesse corporelle, augmentation de la force musculaire, soulagement des tensions physiques et émotionnelles, concentration mentale accrue... Cette pratique permet aussi d'amener plus d'harmonie dans votre vie quotidienne, notamment par une meilleure gestion du stress.
Le Yin Yoga : une pratique douce pour une relaxation profonde
Le Yin Yoga est un style plus doux qui combine des postures inhabituelles et délicates avec des techniques de visualisation relaxantes. Cette forme de yoga se concentre sur l'enchaînement lent des postures, qui sont tenues pendant 2 ou 3 minutes.
Les exercices de Yin Yoga pour développer la conscience corporelle
Lors des séances de "Yin", le professeur guidera progressivement le groupe vers diverses poses calmes afin que chacun puisse explorer son propre chemin dans le confort et l'alignement. Il vous sera demandé de faire attention à votre souffle et à votre position pendant quelques minutes afin d'accroître votre conscience corps/esprit.
La méditation et le lâcher-prise pour renforcer le mental
La méditation est également l'un des aspects importants du Yin Yoga : elle aide à s'ouvrir aux autres, à être plus présent et à laisser aller ce qui est superflu.
Le Vinyasa Yoga : dynamisme et énergie
Le Vinyasa Yoga est une forme dynamique de yoga qui met l'accent sur le flux entre les postures et les respirations. Je vous enseigne des séances créatives pour stimuler l'énergie corporelle et encourager un travail cardiovasculaire doux.
Enchaînement fluide des postures pour un travail cardiovasculaire
Le tout consiste à relier des enchaînements fluides, dans une atmosphère bienveillante et ludique pour que le corps puisse trouver son rythme normal et se relaxer malgré le niveau d’intensité élevé. On apprend ainsi à coordonner les mouvements avec la respiration pour obtenir des résultats optimaux.
Développement de la force musculaire et de l'endurance
Les séances de Vinyasa Yoga permettent également de renforcer sa force musculaire et son endurance. Étant donné qu'il s’agit d’un style assez physique, il est important de bien s'échauffer avant chaque séance afin que votre corps soit prêt à se placer correctement dans les flows de postures.
