Cours de yoga à Cassis et La Ciotat

À qui s’adresse ce cours ?​
Toute personne souhaitant pratiquer un yoga complet, alliant mouvements, respiration et ancrage.

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Durée / format

Séances de 1h à 2h, en individuel ou en cours collectif au studio.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou à La Maison Yoga Pilates.

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Objectifs du Hatha Yoga

• Développer souplesse et tonus

• Améliorer la respiration

• Apaiser le mental

• Se reconnecter à soi
   

Niveaux
Tous niveaux bienvenus, y compris les débutants.
 

Approche spécifique
Postures tenues, ancrage, respiration consciente (pranayama), méditation. Adaptations possibles selon la condition physique.​​​​​​

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À qui s’adresse ce cours ?​
À celles et ceux qui souhaitent un yoga plus dynamique, qui renforce le corps tout en libérant l’esprit. 

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Durée / format

Séances de 1h à 2h, en individuel ou en cours collectif au studio.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou à La Maison Yoga Pilates.

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Objectifs du Vinyasa Yoga

• Gagner en tonus et en souplesse

• Travailler coordination, équilibre et ancrage

• Se recentrer grâce à la respiration
   

Niveaux
Ouvert aux pratiquants ayant une bonne condition physique. Débutants motivés bienvenus (avec adaptations).
 

Approche spécifique
Flow fluide et progressif, mêlant postures enchaînées au rythme du souffle. Chaque séance est pensée comme une danse intérieure.

À qui s’adresse ce cours ?​
À celles et ceux qui recherchent un yoga physique, tonique et engageant. Parfait pour les personnes dynamiques, sportives ou souhaitant renforcer leur corps tout en cultivant la concentration.

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Durée / format

Séances de 1h, en individuel ou en cours collectif au studio.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou à La Maison Yoga Pilates.

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Objectifs du Power Yoga

• Développer force, endurance et souplesse

• Travailler l’équilibre et la coordination

• Se dépasser tout en respectant ses limites

• Relâcher les tensions mentales par l’effort physique
   

Niveaux
Niveau intermédiaire à avancé recommandé. Débutants bienvenus si en bonne condition physique (des options sont proposées).
 

Approche spécifique
Enchaînements rapides, postures tenues avec engagement musculaire, transitions dynamiques. Accent mis sur le souffle, l’alignement et la conscience corporelle. Chaque séance se termine par une phase de récupération guidée.

À qui s’adresse ce cours ?​
À toute personne souhaitant améliorer sa souplesse, relâcher les tensions musculaires et retrouver une sensation d’espace dans le corps. Idéal après une journée assise, une pratique sportive ou en cas de raideurs chroniques.

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Durée / format

Séances de 1h à 2h, en individuel ou en cours collectif au studio.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou à La Maison Yoga Pilates.

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Objectifs du Yoga Stretch

• Allonger les chaînes musculaires

• Soulager les douleurs articulaires et lombaires

• Détendre profondément les zones tendues (nuque, dos, hanches…)

• Ramener une sensation de fluidité et de légèreté
   

Niveaux
Ouvert à tous les niveaux, y compris les personnes débutantes.
 

Approche spécifique
Séances lentes et profondes, avec des postures tenues plusieurs respirations pour favoriser le relâchement musculaire. Inspirations du yin yoga et du stretching postural. 

À qui s’adresse ce cours ?
Aux femmes enceintes, dès le deuxième trimestre de grossesse, souhaitant se préparer physiquement et émotionnellement à l’accouchement.

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Durée / format
Séances de 1h, en individuel ou en petit groupe (maximum 4 participantes).

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou dans un espace calme et chaleureux.

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Objectifs du Yoga Prénatal

• Soulager les tensions liées à la grossesse

• Apprendre à respirer consciemment

• Renforcer le lien avec le bébé

• Favoriser un accouchement plus serein
   

Niveaux
Aucun prérequis nécessaire. Accessible à toutes, même sans expérience en yoga.
 

Approche spécifique
Postures douces, adaptées au corps en transformation. Travail sur le souffle, le périnée, la conscience du bassin, et relaxation guidée.

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À qui s’adresse ce cours ?
Aux jeunes mamans, avec ou sans leur bébé, pour se remettre en douceur après l’accouchement.

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Durée / format

Séances de 1h, en individuel ou en petit groupe. Possibilité d’inclure bébé dans la pratique.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou dans un espace calme et chaleureux.

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Objectifs du Yoga Postnatal

• Retrouver de l’énergie

• Renforcer le périnée et les abdominaux en douceur

• Libérer les tensions physiques liées au portage ou à l’allaitement

• Offrir un moment de recentrage
   

Niveaux
Pour toutes les mamans, même sans avoir pratiqué le yoga auparavant.
 

Approche spécifique
Pratique douce et intuitive, axée sur le respect du rythme du post-partum. Adaptations possibles en fonction de la récupération et des besoins.

À qui s’adresse ce cours ?​
Aux personnes ayant des difficultés à pratiquer au sol : seniors, personnes en convalescence, ou toute personne souhaitant une pratique douce et accessible, sans se mettre à genoux ou s’allonger.

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Durée / format

Séances de 45 minutes à 1h, en individuel ou en petit groupe (maximum 4 personnes), avec un rythme adapté.

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Lieu
À domicile à Cassis ou à La Ciotat, en structure d’accueil (EHPAD, associations) ou dans un espace calme à proximité.

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Objectifs du Yoga sur chaise

• Retrouver de la mobilité en douceur

• Soulager les douleurs chroniques ou articulaires

• Améliorer l’équilibre, la posture et la respiration

• Apporter détente, confiance et bien-être mental
   

Niveaux
Aucun prérequis. Cours ouvert aux débutants complets et aux personnes ayant des limitations physiques.
 

Approche spécifique
Pratique douce et sécurisante, principalement en position assise ou debout avec appui. Travail sur le souffle, les mouvements fluides, la coordination, et la concentration. Relaxation finale guidée pour apaiser le mental.

À qui s’adresse ce cours ?​
À celles et ceux qui cherchent une pratique lente, introspective et profondément relaxante. Idéal en complément d’une activité physique intense, ou pour les personnes en quête de recentrage et de calme intérieur.

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Durée / format

Séances de 1h à 1h15, en individuel ou en cours collectif au studio.

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Lieu
À Cassis ou à La Ciotat, à domicile ou à La Maison Yoga Pilates.

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Objectifs du Yin Yoga

• Détendre les tissus profonds (fascias)

• Relâcher les tensions physiques et émotionnelles

• Améliorer la souplesse et la circulation énergétique

• Apaiser le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur
   

Niveaux
Accessible à tous, y compris les débutants, les personnes fatiguées ou stressées.
 

Approche spécifique
Postures passives tenues plusieurs minutes, souvent au sol, avec supports (coussins, briques, couvertures). Le silence, le souffle et l’immobilité sont au cœur de la pratique. Invitation à l’introspection, au lâcher-prise et à l’écoute de soi.